Gérer son stress

OBJECTIF(S)

S’approprier et mettre en œuvre des techniques de gestion du stress

DUREE : 7h présentiel + 1h individuel en distanciel

PUBLIC VISE

Tout public confronté à des situations de stress dans l’exercice de sa mission.

EFFECTIF : 8 à 12 participants

PRE-REQUIS

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation.

BENEFICES

A l’issue de cette formation, les participants seront en mesure :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier leurs sources de stress
  • Mettre en œuvre des actions contribuant à réduire leur stress

METHODE PEDAGOGIQUE

La formation est basée sur une alternance d’apports théoriques et de travaux pratiques afin de favoriser l’assimilation.

L’interaction entre les participants est utilisée comme source d’apprentissage et s’appuie sur des expériences vécues pour augmenter l’appropriation de toutes les notions et compétences abordées.

Les participants disposeront en fin de formation d’une boîte à outils, des éléments de compréhension et une meilleure connaissance d’eux-mêmes.

Le + : Une séance d’accompagnement en distanciel est programmée entre le 1er et le 2ème qui suit la formation pour faire le point sur le plan d’actions et le réajuster si besoin.

EVALUATION

Un questionnaire d’évaluation de son niveau de stress est envoyé à chaque participants avant formation.

Ce questionnaire est renvoyé 3 mois après formation pour mesurer les progrès des participants.

PROGRAMME

Comprendre les mécanismes du stress

  • Le pourquoi du stress
  • Comment se fabrique le stress

Identifier ses sources de stress

  • Visiter son quotidien et repérer les sources de stress
  • Prendre conscience de sa responsabilité dans la construction de son stress

Découvrir et mettre en œuvre des techniques de gestion du stress

  • Découvrir et tester des techniques de gestion du stress
  • S’approprier une (plusieurs) technique(s) et développer sa capacité à contrôler son stress

Bâtir une stratégie durable de gestion du stress

  • Etablir un plan d’actions pour :
    • Développer des réflexes de protection face au stress
    • Changer des habitudes génératrices de stress
    • Réagir face au stress

Entre mois 1 et 2

  • En distanciel : renforcer l’efficacité de son plan d’actions.

TARIF

2000 € HT.

MODALITES

En présentiel et distanciel.

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